Smoothie je velmi chutný a zdravý nápoj, který obsahuje velké množství látek prospěšných našemu tělu. Může být vyroben ze zeleniny, ovoce nebo bobulovin. Nabízíme vám proto 10 různých možností, jak ji připravit.
- Domácí ovocné smoothie v mixéru
- Smoothie na spalování tuků v mixéru na hubnutí
- Domácí banánové smoothie s mlékem
- Jak udělat jablečné smoothie v mixéru?
- Lahodné a zdravé zeleninové smoothie v mixéru
- Jak udělat PP celerové smoothie v mixéru?
- Recept na přípravu okurkových smoothies v mixéru krok za krokem
- Jednoduchý a lahodný recept na jahodové smoothie v mixéru
- Zdravé a lahodné mrkvové smoothie v mixéru
- Domácí dýňové smoothie v mixéru
Domácí ovocné smoothie v mixéru
Nakrájená jablka, jahody a plátky banánu se vloží do mísy mixéru, které se poté umístí na 15-20 minut do mrazáku. Poté vše zalijeme mlékem, lněným olejem a vyšleháme do hladka. Vznikne z toho velmi chutné a zdravé smoothie.
- Banán 2 (věci)
- jablka ½ (věci)
- Jahoda 1 hrstka
- Kravské mléko 100 (mililitry)
- Lněný olej 1 (lžičky)
-
Banány dobře omyjte pod tekoucí vodou, osušte je na papírové utěrce a oloupejte. Dále je nalámeme nebo nakrájíme na malé kousky, vložíme do igelitového sáčku a dáme na 15-20 minut do mrazáku.
-
V této době jablko dobře opláchněte pod tekoucí vodou, oloupejte je, vykrojte jádřinec, nakrájejte na malé kousky a vložte do mísy mixéru.
-
Poté vyndejte plátky banánu z mrazáku a vložte je do mísy mixéru spolu s hrstí omytých jahod.
-
Nyní ovoce zalijeme mlékem, přidáme lněný olej a vše vyšleháme do hladka.
-
Připravené ovocné a bobulovité smoothie nalijte do sklenic nebo sklenic a podávejte jako snídani. Dobrou chuť!
Smoothie na spalování tuků v mixéru na hubnutí
Nakrájená okurka, celer a avokádo se pošlou do mísy mixéru. Poté se vše rozdrtí, načež se přidá voda a vše se šlehá do hladka. Hotové smoothie se nalije do sklenic a podává se na stůl. Ukazuje se to velmi chutné a zdravé.
Čas na vaření: 5 minut.
Čas na vaření: 5 minut.
Porce – 2.
Ingredience:
- Avokádo - 0,5 ks.
- Velká okurka - 1 ks.
- řapíkatý celer - 0,5 ks.
- Pitná nebo minerální voda – 100-150 ml.
Proces vaření:
1. Začneme přípravou všech surovin. Velkou okurku důkladně omyjte pod tekoucí vodou, osušte na papírové utěrce, nakrájejte na malé kousky a vložte do mísy mixéru. Pokud chcete, můžete také odříznout kůru.
2. Celer také omyjeme pod tekoucí vodou, osušíme a nakrájíme na kousky. Pošleme do mixéru s okurkou.
3. Avokádo omyjeme, rozpůlíme, odstraníme pecku a lžičkou vydlabeme všechnu dužinu. Vložíme do mixéru se zbytkem ingrediencí.
4. Nyní rozemelte všechnu zeleninu v mixéru do hladka.
5. Poté do ní nalijte pitnou nebo minerálku a znovu vše dobře prošlehejte.Hotové smoothie na spalování tuků nalijte do sklenic a podávejte. Dobrou chuť!
Domácí banánové smoothie s mlékem
Kousky banánu se vloží do mísy mixéru, naplní se mlékem a vše se šlehá do hladka. Dále přidáme med podle chuti a vše znovu prošleháme. Hotové smoothie se nalije do sklenic a podává se ke stolu k snídani nebo odpolední svačině.
Čas na vaření: 5 minut.
Čas na vaření: 5 minut.
Porce – 2.
Ingredience:
- střední banán - 1 ks.
- Mléko - 300 ml.
- Med - podle chuti.
Proces vaření:
1. Banány dobře omyjte pod tekoucí vodou, osušte je na papírové utěrce a oloupejte. Nejlepší je zvolit zralejší ovoce, protože díky nim bude smoothie bohatší a chutnější.
2. Dále nakrájejte banán na plátky a vložte je do mísy mixéru.
3. Nyní vše naplňte mlékem. V závislosti na preferenci můžete použít buď studenou nebo pokojovou teplotu.
4. Vezměte ponorný mixér a vše šlehejte, dokud se navrchu nevytvoří nadýchaná pěna a smoothie nebude homogenní. Neměly by tam zůstat žádné kousky banánu.
5. Nyní odeberte vzorek a případně do smoothie přidejte trochu tekutého medu a vše znovu prošlehejte. Pokud chcete, můžete přidat ještě trochu mléka, aby byl nápoj řidší. Vše nalijte do sklenic a podávejte k snídani nebo odpolední svačině. Dobrou chuť!
Jak udělat jablečné smoothie v mixéru?
Nakrájená jablka se rozdrtí v mixéru, poté se přidá banán a skořice, vše se zalije mlékem a šlehá do hladka. Hotové smoothie se nalije do sklenic a podává se na stůl. Ukazuje se, že je to velmi chutný a aromatický nápoj.
Čas na vaření: 10 min.
Čas na vaření: 10 min.
Porce – 2.
Ingredience:
- Sladká a kyselá jablka - 2 ks.
- Banány - 2 ks.
- Mléko - 100 ml.
- Mletá skořice - ½ lžičky.
Proces vaření:
1. Jablka důkladně omyjte pod tekoucí vodou, osušte je na papírové utěrce a vykrojte jádřinec. Dále je nakrájejte na malé kousky. Pokud je to žádoucí, můžete také odříznout kůru, ale obsahuje velké množství užitečných látek.
2. Banány také omyjeme, osušíme, oloupeme a nakrájíme na plátky.
3. Dále přidejte nakrájená jablka do mísy mixéru a nakrájejte je.
4. Poté k jablkům přidejte plátky banánu, vše zalijte mlékem (studeným nebo pokojové teploty) a posypte mletou skořicí. Vše šlehejte, dokud nezískáte homogenní hmotu bez kousků ovoce.
5. Hotové výživné a zdravé smoothie nalijeme do sklenic, ozdobíme plátky jablka a podáváme k snídani, odpolední svačině nebo dezertu. Dobrou chuť!
Lahodné a zdravé zeleninové smoothie v mixéru
Nakrájená okurka a kefír se smíchají v mixéru. Poté přidáme česnek, kopr, petržel, mátu, sůl, mletý černý pepř a vše znovu vyšleháme do hladka. Hotové smoothie se nalije do sklenic a podává se na stůl. Ukazuje se, že je to velmi chutný a zdravý nápoj.
Čas na vaření: 10 min.
Čas na vaření: 10 min.
Porce – 2.
Ingredience:
- Okurky - 300 gr.
- Česnek – 1 stroužek.
- Kefír - 300-400 ml.
- Čerstvý kopr - 2-3 snítky.
- Čerstvá petržel - 2-3 snítky.
- Čerstvá máta - 2-3 snítky.
- Sůl - podle chuti.
- Mletý černý pepř - podle chuti.
Proces vaření:
1. Okurky nejprve důkladně opláchněte pod tekoucí vodou, poté je osušte na papírové utěrce a nakrájejte na malé kousky. Pokud chcete, můžete odříznout kůru.
2.Stroužek česneku oloupeme a nasekáme nožem nadrobno.
3. Nyní vložte nakrájené okurky do mísy mixéru, nalijte je kefírem a vše šlehejte 1-2 minuty, dokud nezískáte homogenní hmotu.
4. Čerstvý kopr, petržel a mátu dobře opláchněte pod studenou vodou, osušte zelí na papírové utěrce a vložte je spolu s česnekem do mísy mixéru s okurkami a kefírem a šlehejte další 3-4 minuty. Hotový nápoj pak vyzkoušíme, dochutíme solí a mletým černým pepřem a prošleháme.
5. Připravené okurkové smoothie s bylinkami nalijeme do sklenic a podáváme jako svačinku nebo pozdní večeři. Dobrou chuť!
Jak udělat PP celerové smoothie v mixéru?
Nakrájené jablko a kiwi se vloží do mísy mixéru a vše se rozdrtí na kaši. Pak se tam přidá celer, listy salátu, petržel a vše se rozšlehá. Na závěr se přidá med, zalije se minerální vodou a smoothie se rozdrtí do hladka.
Čas na vaření: 10 min.
Čas na vaření: 10 min.
Porce – 2.
Ingredience:
- Kiwi - 1 ks.
- řapíkatý celer - 30 gr.
- jablko - 100 gr.
- Listy salátu - 10 g.
- Čerstvá petržel - 5 g.
- Med - podle chuti.
- Minerální voda bez plynu – 100 ml.
Proces vaření:
1. Jablko důkladně omyjte pod tekoucí vodou, osušte na papírové utěrce, vykrojte jádřinec a nakrájejte na malé kostičky. V případě potřeby můžete kůru nechat nebo odříznout.
2. Kiwi také omyjeme, oloupeme, poté rozpůlíme a poté nakrájíme na kostičky.
3. Nakrájené jablko a kiwi dejte do mísy mixéru a vše melte, dokud nezískáte hmotu podobnou konzistenci jako pyré.
4.Celer důkladně omyjeme pod tekoucí vodou, osušíme na papírové utěrce, oloupeme a nakrájíme na proužky. Omyté listy salátu spolu s čerstvou petrželkou nasekáme nožem nadrobno. Zelení a celer vložte do mixéru do ovocného pyré a vše vyšlehejte do hladka. Poté přidejte med podle chuti (můžete přidat i sůl nebo cukr), neperlivou minerální vodu a vše znovu prošlehejte.
5. Hotové smoothie z celeru, jablka a kiwi nalijeme do sklenic a podáváme k snídani nebo svačině. Dobrou chuť!
Recept na přípravu okurkových smoothies v mixéru krok za krokem
V míse mixéru prošlehejte nakrájenou okurku s jablkem a bazalkou. Pak se tam přidá plátek citronu, vše se znovu vyšlehá a nalije do sklenic. Vznikne z toho velmi lehké, osvěžující a zdravé smoothie. Je ideální jako snídaně nebo svačina.
Čas na vaření: 5 minut.
Čas na vaření: 5 minut.
Porce – 1.
Ingredience:
- Čerstvá okurka - 1 ks.
- Sladké jablko - ½ ks.
- Čerstvá bazalka - 1 snítka.
- Citron - 1 plátek.
Proces vaření:
1. Okurku důkladně omyjte pod tekoucí vodou, osušte na papírové utěrce, pokud chcete, odřízněte slupku a nakrájejte na malé kousky.
2. Jablko také omyjeme, vykrojíme jádřinec a jednu polovinu nakrájíme na malou kostičku. Můžete také odříznout kůru, ale je důležité si uvědomit, že obsahuje velké množství užitečných látek.
3. Nyní přidejte nakrájenou okurku, plátky jablka a omyté lístky čerstvé bazalky do mísy mixéru. Vše melte při vysoké rychlosti, dokud nezískáte homogenní hmotu.
4. Plátek citronu nakrájejte na malé kousky a přidejte do mixéru s ostatními surovinami.Vše znovu prošlehejte do hladka. Naše smoothie je hotové.
5. Hotový nápoj nalijte do sklenic a podávejte jako snídani nebo zdravou svačinku. Dobrou chuť!
Jednoduchý a lahodný recept na jahodové smoothie v mixéru
Plátky banánu a mražené bobule jdou do mísy mixéru. Poté se vše zalije mlékem, vyšlehá do hladka a nalije do sklenic. Je to velmi chutný a zdravý nápoj k snídani nebo svačině.
Čas na vaření: 5 minut.
Čas na vaření: 5 minut.
Porce – 2.
Ingredience:
- Banán - 1 ks.
- Zmrazené bobule - 200 g.
- Mléko - 150 ml.
Proces vaření:
1. Banán nejprve opláchněte pod tekoucí vodou, osušte na papírové utěrce a oloupejte. Poté jej nalámejte na malé kousky nebo nakrájejte nožem.
2. Dále přidejte kousky banánu do mísy mixéru. Díky němu bude naše smoothie husté a chuťově bohaté. Proto byste měli přidat několikanásobně více dalších přísad, protože banán může výrazně přehlušit chuť.
3. Poté k banánu přidejte mražené bobule. U nás to byly mražené maliny a borůvky. Můžete však použít úplně jiné bobule, například jahody, rybíz, třešně atd.
4. Nyní nalijte banán s ovocem a mlékem. Může být nahrazen jogurtem, kefírem nebo zeleným čajem. V případě potřeby můžete přidat i krystalový cukr nebo med. Dále vše dobře prošlehejte, dokud nezískáte měkkou, homogenní hmotu.
5. Hotové jahodové smoothie nalijte do sklenic a podávejte jako snídani nebo svačinu. Dobrou chuť!
Zdravé a lahodné mrkvové smoothie v mixéru
Nastrouhaná mrkev a nakrájené jablko jdou do mísy mixéru.Dále se vše posype mletou skořicí, zalije jablečnou šťávou a vyšlehá do hladka. Vznikne z toho voňavé a velmi chutné smoothie ke svačině nebo snídani.
Čas na vaření: 15 minut.
Čas na vaření: 15 minut.
Porce – 2.
Ingredience:
- Jablko - 1 ks.
- Mrkev - 1 ks.
- Jablečná šťáva - 200 ml.
- Mletá skořice - 0,5 lžičky.
Proces vaření:
1. Mrkev důkladně omyjte pod tekoucí vodou, osušte ji na papírové utěrce a poté oloupejte. Dále ji nakrájíme na kostičky nebo nastrouháme. Získáte tak více šťávy a smoothie bude hladší.
2. Nastrouhanou mrkev přesuňte do mísy mixéru.
3. Jablko dobře omyjte, osušte na papírové utěrce, v případě potřeby oloupejte, vykrojte jádřinec a nakrájejte na malé kostičky.
4. Nakrájené jablko dejte do mixéru s mrkví, poté vše posypte mletou skořicí (můžete přidat více či méně podle chuti) a zalijte jablečnou šťávou. Nyní vše rozšlehejte v mixéru, dokud nezískáte homogenní konzistenci.
5. Hotové smoothie nalijte do sklenic a podávejte na stůl jako snídani nebo skvělou svačinku. Dobrou chuť!
Domácí dýňové smoothie v mixéru
Nakrájený banán, jablko a jemně nastrouhaná dýně jdou do mísy mixéru. Dále přidejte med, mletou skořici a citronovou šťávu. Vše se vyšlehá a podle potřeby se do smoothie přidá studená voda. Výsledkem je velmi chutný, aromatický a zdravý nápoj.
Čas na vaření: 15 minut.
Čas na vaření: 15 minut.
Porce – 2.
Ingredience:
- dýně - 150 gr.
- Banán - 1 ks.
- Jablko - 1 ks.
- Med - 1 polévková lžíce.
- Mletá skořice - ¼ lžičky.
- Citronová šťáva - 2 polévkové lžíce.
- Studená voda - podle chuti.
Na ozdobu:
- Čerstvá máta - podle chuti.
- Dýňová semínka - podle chuti.
Proces vaření:
1. Banán dobře omyjte pod tekoucí vodou, osušte na papírové utěrce, oloupejte, nakrájejte na malé kousky a vložte do mísy mixéru.
2. Jablko také omyjeme, vykrojíme jádřinec, oloupeme a nakrájíme na malé kousky. Pošleme ho na banán.
3. Dýni nakrájejte na několik částí, oloupejte ji a odstraňte uvolněnou část se semínky. Poté nastrouháme na jemném struhadle (tak bude smoothie homogennější) a vložíme do mixéru s ostatními surovinami.
4. Nyní zalijte citronovou šťávou, přidejte med a mletou skořici. Pro ještě větší chuť můžete přidat také mletý kardamom, hřebíček a muškátový oříšek.5. Všechny ingredience šlehejte mixérem, dokud nezískáte homogenní konzistenci podobnou pyré. Můžete ji mírně naředit přidáním trochy studené vody.
6. Připravené dýňové smoothie nalijeme do sklenic, ozdobíme lístky máty, dýňovými semínky a podáváme jako snídani nebo zdravou svačinku. Dobrou chuť!