PP salát s tuňákem je nepostradatelným pokrmem ve stravě „milovníků zdraví“ a těch, kteří chtějí zhubnout na léto nebo na důležitou událost. Saláty se snadno a jednoduše připravují – přesně to, co vytížení lidé potřebují. Vyvážené svačiny jsou skvělou volbou pro rychlé občerstvení nebo plnohodnotnou večeři. Světlé saláty jsou vhodné nejen pro každodenní konzumaci, ale i pro slavnostní události. Přečtěte si výběr a brzy vařte!
PP salát s konzervou tuňáka
PP salát s konzervou tuňáka je dar z nebes pro sportovce a ty, kteří nemají čas připravovat složitá jídla. Dobrá věc na tomto salátu je, že nemusíte nic vařit. I když hosté klepou na dveře, s tímto receptem se snadno dostanete z nečekané situace.
- Tuňák v konzervě 1 sklenice
- Sůl ⅓ (lžičky)
- Mletý černý pepř 1 štípnout
- Cherry rajčata 10 (věci)
- Listový salát 1 chomáč
- Olivový olej 1 (lžíce)
- Citronová šťáva 1 (lžíce)
- Sýry Feta 50 (gramy)
- Černý sezam 1 (lžíce)
-
PP salát s tuňákem je rychlý a jednoduchý na přípravu. Otevřete konzervu tuňáka a slijte marinádu, opláchněte hlávkový salát a třešňové listy.
-
Samostatně smíchejte citronovou šťávu a olivový olej. Sůl a pepř na dochucení. Smíchejte komponenty do emulze.
-
Třešeň rozdělíme na kousky, fetu nakrájíme na kostičky.
-
Rozdělte natrhané listy salátu na servírovací talíř.
-
Rozdělte konzervu na kousky vhodné velikosti a položte je na listy.
-
Ozdobte rajčaty.
-
Rozložte kostky sýra.
-
Potřeme omáčkou.
-
Posypte sezamovými semínky. Pokud chcete, sušte na suché pánvi.
-
V případě potřeby vychlaďte a vychutnejte si světlé občerstvení.
-
Dobrou chuť!
PP salát s tuňákem a vejcem k večeři
Ideální je PP salát s tuňákem a vejcem k večeři. Salát vypadá elegantně a doplní každé jídlo. A na svátečním stole to nebude vypadat hůř než lahůdky. Recept je maximálně jednoduchý – zvládne ho připravit nejen nezkušená hospodyňka, ale dokonce i dítě. Ingredience se skvěle doplňují. Zkuste to, je to neuvěřitelně chutné!
Čas na vaření - 10 min.
Čas na vaření - 10 min.
Porce – 1
Ingredience:
- Konzervovaný tuňák - 100 g.
- Sůl - podle chuti.
- Okurky - 1 ks.
- Rajčata - 1 ks.
- Listový salát - 1 svazek.
- Olivový olej - 20 g.
- Cibule - 10 gr.
- vypeckované olivy - 5 ks.
- Vařené vejce - 1 ks.
Proces vaření:
Krok 1. Omyjte listy salátu, okurku a rajče. Konzervy odvíčkujeme.
Krok 2. Olivy nakrájejte na kroužky.
Krok 3. Okurku podélně rozřízněte a nakrájejte na plátky.
Krok 4. Umístěte olivy na talíř. Další - nějaké natrhané listy.
Krok 5. Zbylé listy natrhejte na menší kousky a smíchejte zvlášť s okurkami.
Krok 6. Nakrájejte rajčata podle potřeby.
Krok 7. Vložte kousky do mísy se zbytkem ingrediencí. Pokapejte olivovým olejem. Sůl podle chuti. Míchat.
Krok 8. Přeneste salát na talíř.
Krok 9. Oloupejte cibuli a nakrájejte na kroužky. Posypte salát.
Krok 10. Vypusťte tekutinu z konzervy. Umístěte rybu do středu.
Krok 11. Vejce uvařte předem a oloupejte.Nakrájejte na čtvrtiny a rozdělte na salát. Salát připraven! Dobrou chuť!
PP salát s tuňákem a čínským zelím
PP salát s tuňákem a čínským zelím je jednoduchý a cenově dostupný recept. Dostupné ingredience tvoří obrovskou mísu lahodné a syté svačiny. I když si hlídáte příjem kalorií, snězení celého šálku salátu vám nepřidá kila navíc na boky. Pokrm je bohatý na vlákninu, bílkoviny a „správné“ tuky. Jezte bez poškození postavy!
Čas na vaření - 15 minut.
Čas na vaření - 15 minut.
Porce – 4
Ingredience:
- Konzervovaný tuňák - 1 plechovka.
- Sůl - podle chuti.
- Okurky - 2 ks.
- Pekingské zelí - 500 g.
- Mletý černý pepř - podle chuti.
- Olivový olej - 20 g.
- Zelená cibule - 1 svazek.
- Olivový olej - podle chuti.
- Slepičí vejce - 3 ks.
Proces vaření:
Krok 1. Pekinku nakrájejte nadrobno speciálním nožem nebo použijte drtič.
Krok 2. Omyté okurky ořízněte a nakrájejte na kolečka a poté každou na proužky. Vykládáme do „Pekingu“. Vybíráme mladé okurky, bez velkých semen uvnitř. Pokud jsou plody vodnaté, vložte je do síta.
Krok 3. Nakrájejte předem uvařená a oloupaná vejce a přidejte je k přísadám. Používáme křepelčí nebo slepičí vejce.
Krok 4. Svazek omyté cibule nakrájejte nadrobno a vložte do salátové mísy. Pokud chcete, přidejte kopr, petržel a vše ostatní, co máme rádi. Čím více zelených, tím bohatší chuť. Zelení neovlivňují obsah kalorií v pokrmu.
Krok 5. Vyjměte konzervu tuňáka, odzátkujte a slijte tekutinu. Rozdělte na kousky nožem nebo rozmačkejte vidličkou a pošlete na přísady.
Krok 6. Podle chuti dochuťte solí a pepřem. Zalijte olivovým olejem. Pokud chcete, dochuťte citronovou šťávou nebo balzamikovým octem. Smíchejte obsah misky.Rozdělte na porce. Jezme chutně a hubneme! Dobrou chuť!
PP salát s tuňákem a kukuřicí
PP salát s tuňákem a kukuřicí je jednoduchý na přípravu, nejtěžší je uvařit vejce. Kukuřice se perfektně hodí ke konzervovaným rybám. Cibule přidá trochu koření. Pokud je to žádoucí, nalijte cibuli vroucí vodou nebo marinujte v octu - také se ukáže jako zajímavé.
Čas na vaření - 20 minut.
Čas na vaření - 20 minut.
Porce – 2
Ingredience:
- Tuňák v konzervě - 160 g.
- Sůl - podle chuti.
- Okurky - 2 ks.
- Konzervovaná kukuřice - 170 g.
- Čerstvý kopr - podle chuti.
- Zakysaná smetana 15%/přírodní jogurt – 50 g.
- Cibule - 1 ks.
- Slepičí vejce - 4 ks.
Proces vaření:
Krok 1. Vejce vložte do hrnce, přidejte vodu a nechte vařit. Vařte po varu 10 minut. Přeneste do ledové vody.
Krok 2. Odzátkujte konzervu a vylijte marinádu. Rybu dejte do salátové mísy a rozmačkejte vidličkou.
Krok 3. Otevřete kukuřici a vylijte tekutinu. Nalijte do kaše z tuňáka. Omytou okurku nakrájíme a dáme do salátové mísy.
Krok 4. Oloupejte vejce a náhodně je nakrájejte. Přidejte k ingrediencím salátu. Omyté zelí nakrájíme. Přejděme ke komponentám. Kromě kopru přidejte petržel a zelenou cibulku podle svého uvážení.
Krok 5. Sůl. Dochutíme zakysanou smetanou (lze nahradit přírodním jogurtem). Míchat.
Krok 6. Naplňte krásné pokrmy jasným salátem. Ozdobte snítkami kopru a dochuťte. Dobrou chuť!
Salát s tuňákem a avokádem
Salát s tuňákem a avokádem je dokonale vyvážená svačina pro ty, kteří si hlídají příjem kalorií nebo hubnou na kalorickém deficitu. Tento voňavý a lehký salát dokazuje, že i při dietě můžete jíst chutné jídlo! Zároveň nevěnujte mnoho času přípravě.
Čas na vaření - 15 minut.
Čas na vaření - 15 minut.
Porce – 3
Ingredience:
- Tuňák v konzervě - 185 g.
- Sůl - podle chuti.
- Okurky - 150 gr.
- Avokádo - 170 g.
- Čerstvá zelenina - 15 g.
- Rostlinný olej - 20 ml.
- Červená cibule - 70 g.
- Citronová šťáva - 0,5 lžíce.
- Mletý černý pepř - podle chuti.
Proces vaření:
Krok 1. Sestavení součástí. Okurku omyjeme spolu s bylinkami a avokádem. Otevřete konzervu s tuňákem.
Krok 2. Vypusťte tekutinu z konzervovaných potravin, pro usnadnění použijte síto.
Krok 3. Okurku zbavte konců, nakrájejte na plátky a vložte do mísy.
Krok 4. Zralé avokádo oloupejte a nakrájejte dle libosti. Cibuli zbavíme slupky a nakrájíme na tenké čtvrtky. Přeneste do salátové mísy spolu s avokádem.
Krok 5. Přidejte připravené ryby.
Krok 6. Nakrájejte zpracovanou zeleninu (kopr, petržel, zelená cibule) a přidejte k přísadám.
Krok 7. Dochuťte vymačkanou citronovou šťávou (můžete použít dresink z obchodu nebo čerstvý citron). Dochuťte solí a pepřem podle chuti. Pokapejte rostlinným olejem (pokud chcete, použijte tekutinu z tuňáka).
Krok 8. Kombinace komponent.
Krok 9. Přeneste do servírovací mísy. Jíme a užíváme si. Dobrou chuť!
PP salát s tuňákem a fazolemi
PP salát s tuňákem a fazolemi zabere trochu času, ale výsledek vás ohromí. Zdravá svačina vhodná pro hubnoucí a hladovějící. Pokrm bohatý na bílkoviny dobře zasytí a nezatěžuje žaludek. Hodí se k pozdní večeři nebo vydatné svačině.
Čas na vaření – 45 min.
Čas na vaření - 10 min.
Porce – 3
Ingredience:
- Tuňák v konzervě - 185 g.
- Sůl - podle chuti.
- Mrkev - 0,5 ks.
- Listový salát - 1 svazek.
- Petržel - 3 snítky.
- Olivový olej - podle chuti.
- Konzervované bílé fazole - 200 g.
Na nakládanou cibuli:
- Červená cibule - 50 g.
- Voda - 100 ml.
- Jablečný ocet - 2 polévkové lžíce.
Proces vaření:
Krok 1. Nakládejte cibuli. Z červené cibule odstraňte slupky a nakrájejte je na tenké plátky.
Krok 2. Vložte do misky, naplňte vodou a jablečným octem. Nechme toho a přejděme k další fázi.
Krok 3. Mrkev oloupeme a nakrájíme na plátky.
Krok 4. Vařte vodu, přidejte trochu soli, vyjměte mrkev a vařte 1 minutu po varu.
Krok 5. Marinádu z tuňáka slijte, přendejte do misky a rozmačkejte vidličkou.
Krok 6. Vypusťte vodu z mrkve a ochlaďte. Zeleninu omyjeme a osušíme.
Krok 7. Nakládanou cibuli přeceďte a z fazolí z konzervy slijte marinádu.
Krok 8. Sestavení salátu. Listy salátu natrháme, petržel nasekáme a dáme do společné mísy. Přidejte rozmačkané ryby, fazole a mrkev. Vyložte nakládanou cibuli.
Krok 9. Sůl a pepř. Dochutíme olivovým olejem. Míchat.
Krok 10. V případě potřeby dolaďte chuť kořením. Pojďme stát.
Krok 11. Dopřejte své rodině a přátelům jasný salát.
Krok 12. Lze podávat po částech. Dobrou chuť!